こんばんは！ MORANDです！ 今回は腹斜筋を鍛える方法をご紹介します！ 腹斜筋を鍛えると・・・ ・横っ腹の脂肪燃焼効果UP ・くびれ効果 ・腹筋の横筋がキレイに こういった効果があります！ 普通の腹筋だけだと、いわゆる腹直筋という正面の腹筋しか鍛える…

こんばんは！ MORANDです！ 今回はブルガリアンスクワットジャンプについての記事となります！ 普通のブルガリアンスクワットとの違いは・・・ ・ジャンプでの違う刺激 ・耐える力 ・高負荷 となります！ 普通のブルガリアンスクワットについて詳しく知りた…

こんばんは！ MORANDです！ 今回はブルガリアンスクワットについての記事となります！ ブルガリアンスクワットのいいところは・・・ ・お尻を重点的に鍛えることが出来る ・片足ずつなので筋肉を意識しやすい ・低重量でも効かせることができる こういったと…

こんばんは！ 懸垂大好きMORANDです！ 今回は懸垂をする際の手幅についての記事となります！ 今回の記事を読むと・・・ ・懸垂での上腕二頭筋の鍛え方 ・懸垂での広背筋の鍛え方 以上のことを知ることができます！！ 懸垂はものすごくいいトレーニングなので…

こんばんは！ 胸筋が弱点のMORANDです！ 今回はそんな僕でも立体的な胸筋を作ることができる種目を２つご紹介したいと思います！ 〜目次〜 1.デクラインダンベルフライ 2.ケーブルフライ それではいきます！ 1.デクラインダンベルフライ ひとつ目は・・・ デ…

こんばんは！ MORANDです！ 今回はおすすめの肩トレについてご紹介します！ 肩の筋肉は・・・ ・前 ・横 ・後 の3つに分かれています！ この3つをバランスよく鍛えることがきれいな形の肩を作るポイントです！ 綺麗な形の肩はかっこいいですよね！ そのため…

こんばんは！ もっと腹筋が欲しいMORANDです！ 今回はトレーニングの3つの原理についての記事になります！ トレーニングの原理と言うのは・・・ 簡単に言うとトレーニングをする上での身体の特徴や特性のことです！ 結論！！！ 3つの原理とは・・・ ・オーバ…

こんばんは！ MORANDです！ 今回はトレーニングの5原則についての記事となります！ 今Twitterで中山きんにくんさんの、 意識性の原則の動画が話題ですよね！ トレーニングをされてる方なら1度は見たことあるはず！ だがしかし！！！ トレーニングにおける原…