筋トレ
こんばんは！ MORANDです！ 今回は腹斜筋を鍛える方法をご紹介します！ 腹斜筋を鍛えると・・・ ・横っ腹の脂肪燃焼効果UP ・くびれ効果 ・腹筋の横筋がキレイに こういった効果があります！ 普通の腹筋だけだと、いわゆる腹直筋という正面の腹筋しか鍛える…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はブルガリアンスクワットジャンプについての記事となります！ 普通のブルガリアンスクワットとの違いは・・・ ・ジャンプでの違う刺激 ・耐える力 ・高負荷 となります！ 普通のブルガリアンスクワットについて詳しく知りた…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はブルガリアンスクワットについての記事となります！ ブルガリアンスクワットのいいところは・・・ ・お尻を重点的に鍛えることが出来る ・片足ずつなので筋肉を意識しやすい ・低重量でも効かせることができる こういったと…
こんばんは！ 懸垂大好きMORANDです！ 今回は懸垂をする際の手幅についての記事となります！ 今回の記事を読むと・・・ ・懸垂での上腕二頭筋の鍛え方 ・懸垂での広背筋の鍛え方 以上のことを知ることができます！！ 懸垂はものすごくいいトレーニングなので…
こんばんは！ 胸筋が弱点のMORANDです！ 今回はそんな僕でも立体的な胸筋を作ることができる種目を２つご紹介したいと思います！ 〜目次〜 1.デクラインダンベルフライ 2.ケーブルフライ それではいきます！ 1.デクラインダンベルフライ ひとつ目は・・・ デ…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はおすすめの肩トレについてご紹介します！ 肩の筋肉は・・・ ・前 ・横 ・後 の3つに分かれています！ この3つをバランスよく鍛えることがきれいな形の肩を作るポイントです！ 綺麗な形の肩はかっこいいですよね！ そのため…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はトレーニングをする日の1日の食事についての記事となります！ トレーニングをする日は普段の生活とは食事を摂るタイミングが違いますので、興味のある方は是非ご覧ください！ トレオフの日の食事についてはこちらの記事をご…
こんばんは！ マイプロテイン大好きMORANDです！ 今回はマイプロテインの味レビューの記事となります！ マイプロテインを愛飲している僕が飲んだことがある味の感想を出来る限り詳しく説明します！ 〜目次〜 1.マイプロテインとは？ 2.味レビュー ・ミルクテ…
こんばんは！ 腹筋大好きMORANDです！ 今回はおすすめの腹筋トレーニングをご紹介します！ 腹筋ってやってもやってもなかなか見た目に表れないから、好きではない人も多いのではないでしょうか？ 確かに腹筋はお腹周りの体脂肪が落ちない限り、割れ目が見え…
こんばんは！ 筋トレ歴12年。 ボディメイク歴1年のMORANDです！ 今回はトレーニングを続けるコツについての記事となります！ ・トレーニングが続かない ・すぐに辞めてしまう ・モチベーションが保たれない こういった方は是非お読みください！ 〜目次〜 1.…
こんばんは！ 筋トレ大好きMORANDです！ 最近のフィットネスブームの勢いがすごいですよね！ 24時間営業のジムやパーソナルジムがどんどん増えています！ 一部のジムでは会員数が多すぎて、新規の入会者を制限しているジムもあるみたいです！ ジムを経営して…
こんばんは！ 毎朝5時30分に起きて朝活しているMORANDです！ なんで毎日そんなに早く起きれるの？ と良く聞かれます！ それは睡眠の質がいいから！！！ 今回は・・・ ・睡眠の質の高め方 ・寝るまでの過ごし方 についての記事となります。 結論！！！ 早起き…
こんばんは！ もっと腹筋が欲しいMORANDです！ 今回はトレーニングの3つの原理についての記事になります！ トレーニングの原理と言うのは・・・ 簡単に言うとトレーニングをする上での身体の特徴や特性のことです！ 結論！！！ 3つの原理とは・・・ ・オーバ…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はトレーニングの5原則についての記事となります！ 今Twitterで中山きんにくんさんの、 意識性の原則の動画が話題ですよね！ トレーニングをされてる方なら1度は見たことあるはず！ だがしかし！！！ トレーニングにおける原…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は以前からTwitterで募集をかけていたパーソナルサービスの内容についての記事となります！ 実際に今取り組んでもらっているトレーニング内容や食事内容について書いていきます！ トレーニング内容や食事内容は参考になると思…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は超時短脂肪燃焼トレーニングでいま流行りのHIIT(ヒット)についての記事になります！！！ もしよろしければご覧ください！ 〜目次〜 1.HIITって？ 2.HIITの効果って？ 3.有酸素運動じゃダメなの？ 4.HIITの種目 記事の最初は…
こんにちは！MORANDです！ 今回は実際に僕が筋肉を落とさずに脂肪だけで、100kgから80kgの-20kgのダイエットに成功した食事方法についての記事になります！ その方法とは。 結論から言ってしまうと・・・ 食事制限とトレーニングです。 そんなこと分かってる…
