こんばんは！ MORANDです！ 実はこのブログは閉鎖してます！ 新しいブログを開設してありますので、もしよろしければそちらをご覧ください！！ 見ていただけると泣いて喜びますのでお時間ある方はよろしくお願いします。 下記がURLです！ https://moridaiki.…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は腹斜筋の鍛え方についてご紹介します！ 先日僕はこういったツイートをしました。 横っ腹を鍛えるならこれ！サイドベント！・取りにくい横っ腹の後ろへの刺激・くびれ促進・体幹アップ高負荷でもできるのでおすすめです！ポ…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は腹斜筋を鍛える方法をご紹介します！ 腹斜筋を鍛えると・・・ ・横っ腹の脂肪燃焼効果UP ・くびれ効果 ・腹筋の横筋がキレイに こういった効果があります！ 普通の腹筋だけだと、いわゆる腹直筋という正面の腹筋しか鍛える…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はブルガリアンスクワットジャンプについての記事となります！ 普通のブルガリアンスクワットとの違いは・・・ ・ジャンプでの違う刺激 ・耐える力 ・高負荷 となります！ 普通のブルガリアンスクワットについて詳しく知りた…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はブルガリアンスクワットについての記事となります！ ブルガリアンスクワットのいいところは・・・ ・お尻を重点的に鍛えることが出来る ・片足ずつなので筋肉を意識しやすい ・低重量でも効かせることができる こういったと…
こんばんは！ バナナ大好きMORANDです！ 今回はバナナの素晴らしさについての記事となります！ 先日こういったツイートをしました。 バナナのいいところ・1本約100kcalの低カロリー・お腹に溜まる・吸収が早い・筋トレ前のエネルギー補給に最適・筋トレ後の…
こんばんは！ 懸垂大好きMORANDです！ 今回は懸垂をする際の手幅についての記事となります！ 今回の記事を読むと・・・ ・懸垂での上腕二頭筋の鍛え方 ・懸垂での広背筋の鍛え方 以上のことを知ることができます！！ 懸垂はものすごくいいトレーニングなので…
こんばんは！ 胸筋が弱点のMORANDです！ 今回はそんな僕でも立体的な胸筋を作ることができる種目を２つご紹介したいと思います！ 〜目次〜 1.デクラインダンベルフライ 2.ケーブルフライ それではいきます！ 1.デクラインダンベルフライ ひとつ目は・・・ デ…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はコストコでおすすめの商品をご紹介したいと思います！ ・たんぱく質 ・脂質 ・炭水化物 この３つに分けて、主にダイエット中におすすめの商品をご紹介したいと思います！ ～目次～ 1．オイコス 2．くるみ 3．干し芋 それで…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は・・・ セブンイレブンの おすすめダイエット商品 についての記事となります！ ＊ダイエットしたいけど自炊がめんどくさい ＊コンビニで買えるダイエット飯はなに？ ＊ダイエットってどんなもの食べたらいいの？ こんな悩み…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はつい食べてしまう太りやすい食べ物のご紹介をします！ よかったらご覧ください！ ～目次～ 1．ソーセージ 2．サンドイッチ 3．芋けんぴ それではいきます！！！ 1．ソーセージ みんな大好きソーセージ！ 朝食で食べる方も多…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はおすすめの肩トレについてご紹介します！ 肩の筋肉は・・・ ・前 ・横 ・後 の3つに分かれています！ この3つをバランスよく鍛えることがきれいな形の肩を作るポイントです！ 綺麗な形の肩はかっこいいですよね！ そのため…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はダイエットやボディメイクの強い味方！ 鶏むね肉のおいしい食べ方をご紹介します！ 鶏むね肉は・・・ ・安い ・低脂質 ・高たんぱく ダイエットには最高ですよね！ 今回はそんな鶏むね肉のおいしい食べ方！ ぱさぱさの鶏む…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はトレーニングをする日の1日の食事についての記事となります！ トレーニングをする日は普段の生活とは食事を摂るタイミングが違いますので、興味のある方は是非ご覧ください！ トレオフの日の食事についてはこちらの記事をご…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は・・・ 僕が実際に食べている1日の食事トレオフ編についての記事となります！ トレーニングをする日としない日では食事内容が少しですが違うので参考になれば嬉しいです！ 〜目次〜 1.起床後 2.朝食 3.昼食 4.間食 5.夕食 6…
こんばんは！ 勉強大好きMORANDです！ 今回は僕が更新されたら絶対に見るYouTubeチャンネルをご紹介します！ 今回は・・・ ・筋トレ ・モチベーション ・ビジネス この3つのジャンルに分けてひとつずつご紹介したいと思います！ ～目次～ 1．JINさん 2．AKIO…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はおすすめの脂質が豊富である食材についての記事となります！ 脂質は1gあたり9kcalと高カロリーです。 ですが、体にいい脂質があるのはご存じですか？ それは・・・ 最近流行りのオメガ3です！ 簡単にいうと血液がサラサラに…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はおすすめの炭水化物についての記事となります！ 炭水化物なんて太るから嫌い！！！ なんて思っている方！ ダイエット中におすすめの炭水化物をご紹介してますのでよかったらご覧ください！ なお炭水化物抜きダイエットや、…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はみんな大好き、筋肉を作る原料となる たんぱく質についての記事となります！ たんぱく質を含んでいる食品は沢山の種類がありますので、今回はMORANDがおすすめする高たんぱく食品をご紹介します！ なお、鳥の胸肉やささみは…
こんばんは！ マイプロテイン大好きMORANDです！ 今回はマイプロテインの味レビューの記事となります！ マイプロテインを愛飲している僕が飲んだことがある味の感想を出来る限り詳しく説明します！ 〜目次〜 1.マイプロテインとは？ 2.味レビュー ・ミルクテ…
こんばんは！ 腹筋大好きMORANDです！ 今回はおすすめの腹筋トレーニングをご紹介します！ 腹筋ってやってもやってもなかなか見た目に表れないから、好きではない人も多いのではないでしょうか？ 確かに腹筋はお腹周りの体脂肪が落ちない限り、割れ目が見え…
こんばんは！ 筋トレ歴12年。 ボディメイク歴1年のMORANDです！ 今回はトレーニングを続けるコツについての記事となります！ ・トレーニングが続かない ・すぐに辞めてしまう ・モチベーションが保たれない こういった方は是非お読みください！ 〜目次〜 1.…
こんばんは！ 筋トレ大好きMORANDです！ 最近のフィットネスブームの勢いがすごいですよね！ 24時間営業のジムやパーソナルジムがどんどん増えています！ 一部のジムでは会員数が多すぎて、新規の入会者を制限しているジムもあるみたいです！ ジムを経営して…
こんばんは！ 朝活大好きのMORANDです！ 今回の記事は・・・ ・早起きのメリット ・おすすめの朝活3選 についての記事となります！ 結論！ 早起きはした方がいいです！！ なぜなら・・・ ・時間を有効に使える ・1日のいいスタートが切れる ・生活習慣の改善…
こんばんは！ 毎朝5時30分に起きて朝活しているMORANDです！ なんで毎日そんなに早く起きれるの？ と良く聞かれます！ それは睡眠の質がいいから！！！ 今回は・・・ ・睡眠の質の高め方 ・寝るまでの過ごし方 についての記事となります。 結論！！！ 早起き…
こんばんは！ もっと腹筋が欲しいMORANDです！ 今回はトレーニングの3つの原理についての記事になります！ トレーニングの原理と言うのは・・・ 簡単に言うとトレーニングをする上での身体の特徴や特性のことです！ 結論！！！ 3つの原理とは・・・ ・オーバ…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はトレーニングの5原則についての記事となります！ 今Twitterで中山きんにくんさんの、 意識性の原則の動画が話題ですよね！ トレーニングをされてる方なら1度は見たことあるはず！ だがしかし！！！ トレーニングにおける原…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は以前からTwitterで募集をかけていたパーソナルサービスの内容についての記事となります！ 実際に今取り組んでもらっているトレーニング内容や食事内容について書いていきます！ トレーニング内容や食事内容は参考になると思…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は超時短脂肪燃焼トレーニングでいま流行りのHIIT(ヒット)についての記事になります！！！ もしよろしければご覧ください！ 〜目次〜 1.HIITって？ 2.HIITの効果って？ 3.有酸素運動じゃダメなの？ 4.HIITの種目 記事の最初は…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はダイエットにおける炭水化物の重要性について書かせていただきます！ 果たして炭水化物は敵？味方？ 結論から言います！！！ 味方も味方！！！ めちゃくちゃ大切です！！！ じゃあなんで糖質制限ダイエットってよく聞くの？…
