健康
こんばんは！ バナナ大好きMORANDです！ 今回はバナナの素晴らしさについての記事となります！ 先日こういったツイートをしました。 バナナのいいところ・1本約100kcalの低カロリー・お腹に溜まる・吸収が早い・筋トレ前のエネルギー補給に最適・筋トレ後の…
こんばんは！ 懸垂大好きMORANDです！ 今回は懸垂をする際の手幅についての記事となります！ 今回の記事を読むと・・・ ・懸垂での上腕二頭筋の鍛え方 ・懸垂での広背筋の鍛え方 以上のことを知ることができます！！ 懸垂はものすごくいいトレーニングなので…
こんばんは！ 胸筋が弱点のMORANDです！ 今回はそんな僕でも立体的な胸筋を作ることができる種目を２つご紹介したいと思います！ 〜目次〜 1.デクラインダンベルフライ 2.ケーブルフライ それではいきます！ 1.デクラインダンベルフライ ひとつ目は・・・ デ…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はコストコでおすすめの商品をご紹介したいと思います！ ・たんぱく質 ・脂質 ・炭水化物 この３つに分けて、主にダイエット中におすすめの商品をご紹介したいと思います！ ～目次～ 1．オイコス 2．くるみ 3．干し芋 それで…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は・・・ セブンイレブンの おすすめダイエット商品 についての記事となります！ ＊ダイエットしたいけど自炊がめんどくさい ＊コンビニで買えるダイエット飯はなに？ ＊ダイエットってどんなもの食べたらいいの？ こんな悩み…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はつい食べてしまう太りやすい食べ物のご紹介をします！ よかったらご覧ください！ ～目次～ 1．ソーセージ 2．サンドイッチ 3．芋けんぴ それではいきます！！！ 1．ソーセージ みんな大好きソーセージ！ 朝食で食べる方も多…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はおすすめの肩トレについてご紹介します！ 肩の筋肉は・・・ ・前 ・横 ・後 の3つに分かれています！ この3つをバランスよく鍛えることがきれいな形の肩を作るポイントです！ 綺麗な形の肩はかっこいいですよね！ そのため…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はダイエットやボディメイクの強い味方！ 鶏むね肉のおいしい食べ方をご紹介します！ 鶏むね肉は・・・ ・安い ・低脂質 ・高たんぱく ダイエットには最高ですよね！ 今回はそんな鶏むね肉のおいしい食べ方！ ぱさぱさの鶏む…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はトレーニングをする日の1日の食事についての記事となります！ トレーニングをする日は普段の生活とは食事を摂るタイミングが違いますので、興味のある方は是非ご覧ください！ トレオフの日の食事についてはこちらの記事をご…
こんばんは！ MORANDです！ 今回は・・・ 僕が実際に食べている1日の食事トレオフ編についての記事となります！ トレーニングをする日としない日では食事内容が少しですが違うので参考になれば嬉しいです！ 〜目次〜 1.起床後 2.朝食 3.昼食 4.間食 5.夕食 6…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はおすすめの炭水化物についての記事となります！ 炭水化物なんて太るから嫌い！！！ なんて思っている方！ ダイエット中におすすめの炭水化物をご紹介してますのでよかったらご覧ください！ なお炭水化物抜きダイエットや、…
こんばんは！ MORANDです！ 今回はみんな大好き、筋肉を作る原料となる たんぱく質についての記事となります！ たんぱく質を含んでいる食品は沢山の種類がありますので、今回はMORANDがおすすめする高たんぱく食品をご紹介します！ なお、鳥の胸肉やささみは…
こんばんは！ 筋トレ歴12年。 ボディメイク歴1年のMORANDです！ 今回はトレーニングを続けるコツについての記事となります！ ・トレーニングが続かない ・すぐに辞めてしまう ・モチベーションが保たれない こういった方は是非お読みください！ 〜目次〜 1.…
こんばんは！ 筋トレ大好きMORANDです！ 最近のフィットネスブームの勢いがすごいですよね！ 24時間営業のジムやパーソナルジムがどんどん増えています！ 一部のジムでは会員数が多すぎて、新規の入会者を制限しているジムもあるみたいです！ ジムを経営して…
こんばんは！ 朝活大好きのMORANDです！ 今回の記事は・・・ ・早起きのメリット ・おすすめの朝活3選 についての記事となります！ 結論！ 早起きはした方がいいです！！ なぜなら・・・ ・時間を有効に使える ・1日のいいスタートが切れる ・生活習慣の改善…
